「アンプラグ・デー」を宣言する若者たち——“丸1日オフライン”が新しいセルフケアに

英語圏のスラング辞典サイトによると、「Unplug Day（アンプラグ・デー）」という言い回しがここ数週間で急速に一般化しつつあります。文字どおり「コンセントを抜く日」、つまりスマートフォンやSNSから意図的に離れる1日を指すもので、個人のセルフケア習慣から、企業のウェルネス施策、学校のチャレンジ企画まで幅広く使われ始めていると解説されています。

背景には、長時間のスクロールや常時オンライン状態への疲弊感があります。「今日はUnplug DayだからDMは明日返すね」と宣言して1日だけ通知を切る人や、職場でチーム単位の“ノーメール・デー”を設けるケースも紹介されています。一方、休むはずの本人がその様子を延々ポストしてしまうと、かえってパフォーマンス（見せかけ）に見えるという指摘も。専門家のコメントとしては、「大げさなデジタル断食よりも、現実的で続けやすいリセット法」と評価する声が目立ちます。日本ではまだ耳なじみのない言葉ですが、「今日はアンプラグ・デーです」と宣言する文化が、今後輸入される可能性もありそうです。